Proteção nas Relações: Mais do que Defesa Física

O Que É a Violência Doméstica e no Namoro?

É qualquer comportamento que uma pessoa usa para controlar ou dominar outra numa relação íntima. Não se manifesta apenas através de agressões físicas. Muitas vezes, começa de forma subtil, com atitudes que parecem "amor" ou "ciúmes", mas que rapidamente se tornam prejudiciais.

Tipos de Violência:

* Violência Física: Empurrar, pontapear, dar estaladas, apertar, impedir de comer ou dormir, atirar objetos.

* Violência Psicológica/Emocional: Humilhar, insultar, controlar o telemóvel, ameaçar, manipular, ignorar, desvalorizar, provocar ciúmes excessivos. Esta é muitas vezes a mais difícil de identificar, mas igualmente devastadora.

* Violência Sexual: Pressionar para ter relações sexuais, tocar sem consentimento, partilhar imagens íntimas sem autorização.

* Violência Social: Isolar de amigos e família, controlar as saídas, proibir de usar redes sociais.

* Violência Financeira: Controlar o dinheiro, impedir de trabalhar ou estudar, pedir constantemente dinheiro emprestado.

Sinais de Alerta: Fica Atento/a!

É crucial reconhecer os sinais, tanto em ti, como nos teus amigos ou em alguém próximo.

Para Jovens:

* Controlo Excessivo: O/a teu/tua namorado/a quer saber sempre onde estás, com quem falas, ou controla o teu telemóvel/redes sociais?

* Ciúmes Extremos: Acusa-te sem razão, não gosta dos teus amigos, ou fica com raiva se falas com outras pessoas?

* Humilhações e Críticas: Goza contigo à frente dos outros, critica constantemente a tua aparência ou as tuas decisões?

* Isolamento: Pressiona-te para te afastares dos teus amigos ou da tua família?

* Mudanças de Humor Drásticas: Uma hora é carinhoso/a, na outra é agressivo/a ou distante, sem motivo aparente?

* Ameaças: Ameaça magoar-se, magoar-te a ti ou a pessoas que amas se não fizeres o que ele/ela quer?

* Pressão: Sentes que tens de fazer coisas que não queres para o/a agradar?

Para Pais:

* Mudanças de Comportamento: O/a vosso/a filho/a está mais calado/a, triste, irritado/a ou isolado/a?

* Queda no Rendimento Escolar: Desmotivação ou dificuldades inesperadas na escola.

* Problemas de Saúde: Queixas frequentes de dores de cabeça, dores de estômago, ansiedade ou insónias.

* Mudanças de Aparência: Começa a vestir roupas que "escondem" o corpo, ou há marcas físicas inexplicáveis?

* Isolamento Social: Deixa de sair com os amigos, cancela planos, ou parece que está sempre ligado/a ao telemóvel mas sem interagir.

* Ciúmes do Parceiro/a: Notam que o/a namorado/a do/a vosso/a filho/a é excessivamente possessivo/a ou controlador/a?

Como o Hapkido Ajuda: Mais Que Força Física

No Luso Dojang, o Hapkido vai muito além das técnicas de combate. É uma arte marcial que te capacita para a vida, especialmente na prevenção da violência:

* Autoconfiança e Assertividade: Vais aprender a valorizar-te, a impor limites e a dizer "não" de forma clara e firme. Uma postura confiante pode, por si só, ser uma barreira contra agressores.

* Consciência Situacional: Desenvolvemos a tua capacidade de estar atento/a ao que te rodeia, de ler as situações e de identificar sinais de perigo antes que a situação escale.

* Controlo Emocional: Em momentos de stress ou confronto, a capacidade de manter a calma e de pensar com clareza é vital. O Hapkido ensina-te a gerir a adrenalina e a tomar decisões inteligentes.

* Técnicas de Desvinculação e Fuga: Embora o foco seja a prevenção, o treino inclui formas de te libertares de agarres, de te desequilibrares um agressor e de te afastares de uma situação de perigo de forma segura e eficaz.

* Rede de Apoio: No Luso Dojang, vais encontrar uma comunidade de apoio. Somos uma "família" onde te sentirás seguro/a, apoiado/a e nunca sozinho/a para falar sobre o que te preocupa.

O Que Fazer e Onde Procurar Ajuda

Se estás a passar por uma situação de violência, ou se conheces alguém que esteja:

* Não te Calar: O primeiro passo é falar. Procura alguém em quem confies: um pai, uma mãe, um professor, um amigo, um familiar, um psicólogo ou um instrutor do Luso Dojang.

* Procura Ajuda Profissional: Existem instituições e linhas de apoio preparadas para te ajudar de forma anónima e confidencial. Não tens de passar por isto sozinho/a.

* Cria um Plano de Segurança: Pensa em para onde irias se precisasses de sair de casa rapidamente, com quem poderias ficar, ou um código que pudesses usar com amigos/família para pedir ajuda discretamente.

O Que Fazer e Onde Procurar Ajuda

Se estás a passar por uma situação de violência, ou se conheces alguém que esteja, lembra-te: não estás sozinho/a.

* Não te Calar: O primeiro passo é falar. Procura alguém em quem confies: um pai, uma mãe, um professor, um amigo, um familiar, um psicólogo ou um instrutor do Luso Dojang.

* Procura Ajuda Profissional: Existem instituições e linhas de apoio preparadas para te ajudar de forma anónima e confidencial. Não tens de passar por isto sozinho/a.

* Cria um Plano de Segurança: Pensa em para onde irias se precisasses de sair de casa rapidamente, com quem poderias ficar, ou um código que pudesses usar com amigos/família para pedir ajuda discretamente.

Contactos de Apoio em Portugal:

* APAV (Associação Portuguesa de Apoio à Vítima)

* Linha de Apoio à Vítima: 116 006 (chamada gratuita)

* Email: apav.sede@apav.pt

* Site: www.apav.pt (a APAV tem também serviços de apoio online, como chat e formulário de contacto)

* Linha de Emergência Social (ISS - Instituto da Segurança Social)

* Número: 144 (chamada gratuita)

* Nota: Esta linha é para situações de emergência social, incluindo violência doméstica.

* PSP / GNR (Forças de Segurança)

* Emergência: 112 (chamada gratuita)

* Podes dirigir-te a qualquer esquadra da PSP ou posto da GNR para apresentar queixa e pedir ajuda.

* Comissão para a Cidadania e a Igualdade de Género (CIG)

* A CIG tem um papel na promoção da igualdade e não é uma linha de apoio direto a vítimas, mas fornece informações e recursos.

* Site: www.cig.gov.pt (onde podes encontrar mais informação sobre a Rede Nacional de Apoio a Vítimas de Violência Doméstica)

Lembrar que a violência não é amor. Mereces uma vida e relações felizes e seguras. No Luso Dojang, estamos aqui para te capacitar e apoiar nesta jornada.

Relações Tóxicas: Conhecer para Protege

Nem toda a violência deixa marcas visíveis. Nas relações íntimas, o controlo e o abuso podem ser psicológicos, sexuais, sociais ou financeiros, minando a tua liberdade e bem-estar.

Estes são sinais de alerta:

Para ti pai:

O(A) teu(tua) filho(a) mudou de comportamento, o rendimento escolar caiu, isolou-se ou o(a) parceiro(a) demonstra possessividade? Problemas de saúde ou mudanças na aparência também podem ser um sinal.

Hapkido:

A Tua Ferramenta de Empoderamento

Na Luso Dojang, o Hapkido vai muito além de técnicas de defesa pessoal. É uma filosofia que te equipa para a vida:

* Reforça a tua autoconfiança: Aprende a impor os teus limites e a valorizar-te.

* Aguça a tua consciência: Percebe os sinais de perigo e evita situações arriscadas.

* Dá-te controlo emocional: Mantém a calma sob pressão e toma decisões assertivas.

* Ensina-te a sair de situações perigosas: Técnicas eficazes para te desvinculares e escapar.

* Oferece uma comunidade de apoio: Um espaço seguro onde podes crescer e partilhar.

Não Estás Sozinho(a): Procura Ajuda!

A violência não é amor. Mereces relações seguras e felizes. Se te identificas com algum destes sinais, ou se conheces alguém que precise de ajuda, fala!

Contactos de apoio em Portugal:

* APAV: 116 006

* Linha de Emergência Social: 144

* PSP/GNR: 112

* CIG (Comissão para a Cidadania e a Igualdade de Género)

Na Luso Dojang, acreditamos no teu potencial. Vem descobrir como o Hapkido pode ser a chave para a tua segurança e bem-estar nas relações. Estás pronto(a) para te empoderar?

Para ti (jovem):

Sentes controlo excessivo, ciúmes extremos, humilhações? És pressionado(a), isolado(a)? Notas mudanças drásticas de humor no(a) parceiro(a)?